요즘 이른 봄부터 에어컨을 켜야 할 정도로 온도가 급격히 올라가고 기온 차에 몸 둘 바를 모르겠습니다. 사계절이 뚜렷했던 우리나라도 이상기후가 계속되는 한 여름, 겨울 두 계절의 양극화 현상은 갈수록 심해질 것 같은데요. 이럴 때 일수록 2024년 초복 중복 말복 복날음식추천도 잘 챙겨서 건강을 지킬 필요가 있을텐데, 이 글에서는 초복 중복 말복 삼복의 유래와 뜻, 2025년,2026년~2035년까지 복날 날짜 계산에 대해서 한번 알아보겠습니다.
1.2024년 초복 중복 말복 날짜는 언제? 복날 날짜 계산
일반적으로 초복은 하지로부터 세 번째 경(庚) 일, 중복은 하지로부터 네 번째 경(庚) 일, 말복은 입추로부터 첫 번째 경(庚) 일입니다.
여기서 하지는 매년 6월 21일인데, 낮이 가장 긴 날이고, 입추는 매년 8월 8일로, 가을에 접어드는 시기를 의미합니다.
또한, 경(庚)은, 10간 중 하나로 갑(甲), 을(乙), 병(丙), 정(丁), 무(戊), 기(己), 경(庚), 신(辛), 임(壬), 계(癸)와 함께 사용되고, 경(庚)은 ‘붉은색’을 의미하며, ‘금(金)’의 성질을 가지고 있다고 합니다. 참고로 ‘별 경’이라는 한자를 쓰며, 일곱째 천간, 나이, 길, 바뀌다 등의 의미를 가지고 있는데, 원래 탈곡기를 본따서 만든 상형문자였고 가차의 과정을 거쳐서 현재의 의미를 갖게 되었다고 합니다.
십간에서는 위에서처럼 일곱번 째 위치해 있고, 경(庚)이 들어 있는 날을 복날이라고 합니다.
🚩십간((十干)이란?
천간(天干)이라고도 하는데 10개의 글자로 이루어진 체계로 위에서 말한대로 갑,을,병,정,무,기,경,신,임,계로 구성되어 있으며, 각각의 글자는 특정한 의미와 상징을 지니고 있는데요. 이 십간 또는 천간은 중국 전통 철학에서 중요한 개념인데, 날짜, 달, 연도를 셀 때 사용됩니다. 고유한 색과 오행(五行)을 가지고 있으며 우리 문화에 많은 영향을 미쳐 왔습니다.
- 갑,을 : 청색(갑은 파란색,을은 초록색), 목(木). 시작, 성장, 발전 등의 의미
- 병,정 : 적색(병은 빨간색,정은 주황색), 화(火). 열정, 활력, 창조의 의미
- 무,기 : 황색(무는 노란색,기는 갈색), 토(土). 안정, 포용, 중재 등을 의미
- 경,신 : 백색(경은 흰색,신은 회색), 금(金). 결실, 수확, 완성을 의미
- 임,계 : 흑색(임은 검은색, 계는 보라색), 수(水). 지혜, 유연성, 생명력 등을 의미
따라서, 맨 위에서 초복이 하지로부터 세 번째 경일이라 했는데, 쉽게 말해 7일을 3번 돌면 된다고 보시면 되겠고, 약 10일 정도 간격입니다. 그래서 보통 초복은 7월 11일부터 19일 사이, 중복은 7월 21일부터 29일 사이, 말복은 8월 7일부터 16일 사이가 되는데, 해에 따라서는 중복과 말복의 사이가 20일이 되는 경우도 있습니다.
| 년도 | 초복 | 중복 | 말복 |
| 2024년 | 7월 15일(월) | 7월 25일(목) | 8월 14일(수) |
| 2025년 | 7월 20일(일) | 7월 30일(수) | 8월 9일(토) |
| 2026년 | 7월 15일(수) | 7월 25일(토) | 8월 14일(금) |
| 2027년 | 7월 20일(화) | 7월 30일(금) | 8월 9일(월) |
| 2028년 | 7월 14일(금) | 7월 24일(월) | 8월 13일(일) |
| 2029년 | 7월 19일(목) | 7월 29일(일) | 8월 8일(수) |
| 2030년 | 7월 14일(일) | 7월 24일(수) | 8월 13일(화) |
| 2031년 | 7월 19일(토) | 7월 29일(화) | 8월 18일(월) |
| 2032년 | 7월 13일(화) | 7월 23일(금) | 8월 12일(목) |
| 2033년 | 7월 18일(월) | 7월 28일(목) | 8월 17일(수) |
| 2034년 | 7월 13일(목) | 7월 23일(일) | 8월 12일(토) |
| 2035년 | 7월 18일(수) | 7월 28일(토) | 8월 17일(금) |
2.복날 기원, 삼복 뜻과 유래
삼복의 유래는 중국 사마천의 ‘사기’에서 부터 찾아볼 수 있습니다. 진나라 때부터 음력 6,7월 사이에 여름 제사를 세 번 지내고 ,이 때 신하들에게 고기를 나누어줬다 합니다. 그리고 이로부터 복날 문화가 시작되었다는 추측이 많은데요.
복날 복(伏)의 의미는, 사람이 개처럼 엎드려 있는 모양의 의미가 있는 한자로, 더운 날 개처럼 퍼진다는 의미에서 유래했다고 합니다. 여름철 무더위에 기운을 차리지 못하고 엎드려 퍼진다는 뜻이죠.
그리고 삼복 뜻은, 음력 6월에서 7월 사이의 절기인데, 앞에서 설명한 것처럼 하지와 입추 사이에 약 10일 간격으로 찾아오는 세 번의 절기로, 초복 중복 말복 세 경 일을 통칭하는 말입니다. 특히, 무더위가 기승을 부리는 시기와 맞물린다하여 ‘삼복더위’라는 말이 생겼다고 합니다.
우리나라 조선시대의 삼복 문화에서는 궁중에서 삼복을 맞아 피서를 위해 벼슬아치들에게 얼음을 하사하기도 하고, 민간에서는 삼계탕 등 흔히 말하는 보양식, 복날음식을 먹기도 했다고 전해집니다. 또, 계곡이나 산정을 찾아가 더위를 피하고 노는 풍습도 있었다고 하는데, 이 모습들이 지금도 일반에서는 흔히 볼 수 있는 풍경이죠. 추가적으로 농사를 지을 때 중요한 시기로 여겨지기도 하여 풍요로운 추수를 기원하는 제사를 지내기도 했다고 합니다.
3.초복 중복 말복 복날음식추천 베스트
초복 중복 말복 등 복날음식추천을 하려고 하는데, 아무래도 삼계탕이 가장 압도적인 복날음식이 아닐까 싶고 이 외에는 어떤 것들을 많이 선호하는지 한번 볼까요.
먼저 삼복에는 삼계탕, 콩나물국, 동치미 등의 음식을 먹으면 좋다고 전해져 온다고 하는데요. 그 이유는 이 요리들에 들어가는 재료에 있다고 할 수 있는데, 특히 삼복은 일 년 중 가장 더운 시기이기 때문에 뜨거운 몸의 열기, 그리고 땀을 많이 흘려 소모된 체력 등을 식혀주고 영양을 보충해주는 음식이라서 복날음식추천 되어 온 것이기도 합니다. 아래에서 추가적으로 다른 인기 복날음식추천 내용도 살펴보세요.
1)삼계탕
닭고기로 하는 요리인 삼계탕. 닭은 기본적으로 단백질과 비타민 B가 풍부한데 체력 회복에 도움이 되고, 닭고기의 따뜻한 성질이 몸 안의 열을 배출해주는 역할을 합니다. 또한, 속에 넣는 재료로 쓰이는 인삼은 강장 보신 효과가 있어서 더위에 지친 몸을 회복시켜줄 수 있고, 대추는 혈액보충과 피로회복, 소화기능 강화와 변비의 효과가 있고, 마늘은 항균 및 항염증 효과로 감기 예방은 물론이고, 혈액 수환 촉진하여 소화 기능에 도움이 될 수 있습니다.
2)콩나물국
콩나물에는 비타민 C와 식이섬유가 풍부하여 체내 독소를 빼주고 소화 기능 강화, 혈액 순환 촉진 등에 도움이 된다고 합니다. 그리고 콩나물국밥에 수란같은 달걀과 함께 먹는 경우가 있죠. 계란에도 단백질과 비타민 A가 풍부하여 영양 보충에 도움이 된다고 하고, 또 뇌 기능을 강화하고 시력 건강에 도움이 된다고 하니 삼계탕이나 다른 특별한 음식을 먹기 힘들다면 콩나물국밥도 찾아 드시면 좋은 대안이 될 것 같습니다.
3)동치미
동치미는 요즘 찾아보기도 만들어서 먹기도 힘들어진 음식 중 하나가 아닐까 싶은데, 전통적으로 배추나 무, 고추, 마늘 등의 재료를 넣고 동치미를 먹었다고 합니다. 배추는 비타민 C와 식이섬유가 풍부, 무는 비타민 C와 칼륨이 풍부하여 혈압 조절에 도움이 되고, 고추의 캡사이신 성분은 열을 배출해주는 효과가 있어 체온이 낮아지는 것을 느낄 수 있습니다.
4)추어탕
저도 개인적으로 삼계탕 만큼이나 추어탕을 좋아하는데요. 어떤 지역에 갈때마다 추어탕 맛집을 가면 정말 행복한 것 같습니다. 추어탕의 주 재료인 미꾸라지는 비타민 A, B, D와 칼슘, 단백질이 풍부하여 체력 회복과 강장에 효과적이라 합니다.
5)장어
장어는 필수 아미노산과 불포화 지방산이 풍부한 고단백 식품으로 알려져 있는데, 그만큼 체력 화복에 좋다고 합니다.
6)기타로 초계국수,낙지요리,전복죽 등도 즐겨 먹는 복날음식
4.복날음식 밀키트 추천과 복날 피해야할 음식
아래에서 여러분에게 도움이 될 만한 간단한 밀키트를 추천하며 글을 마무리 하겠습니다. 더운 여름날 지치지 말고 잘 이겨내 봅시다. 그리고 아래의 복날 피해야할 음식도 참고해주세요!
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